po schodach

[...] góry. Chciałam jeszcze iść wieczorem na spacer, ale późno wróciliśmy z treningu z Młodym i już się nie zebrałam. Poza tym za każdym razem zamiast windy schodziłam po schodach, coraz lepiej mi to idzie. Do góry 2x wylazłam (6p) ;-) I foty obiadu z poniedziałku i wtorku: /SFD/2020/8/12/bc049d4e05f34a33b6b030537cb326fe.jpg [...]

ja po kazdym treningu mam zakwasy na kopytach ;) dzisiaj tez mam, jeszcze nie ma tragedii bo moge chodzic po schodach, kiedys mialem takie ze nie moglem wstac z lozka :P Jem teraz posilek przedtreningowy, troche wiekszy niz normalnie bo wypadl mi jeden posilek to troche nadrabiam :D

[...] na maszynie 11szt x25 / 12szt x20 / 13szt x15 / 14szt x14 Odczucia treningowe Po 3 serii siadów musiałem skorzystać z toalety, do której żeby się dostać musiałem wyjść po schodach i zejść po nich .... to była męka i myślałem, że się przewrócę. Jak zwykle super pompa na treningu masowym. dieta 7:02 35g WPC 100% 7:15 1 całe jajo, 2 białka, 100g [...]

Witam ponownie dzis na czczo polatałem po schodach 2 razy w góre i w dół pozniej sniadanko kaps thermala i poszedłem na wf, 2 godziny w piłke biegałem jak głupi teraz jestem po wf za godzine zaczynam zajecia w tym czasie posiłeczek a pozniej informatyka i do domku. w weekend dam zdjecia z wf-u oraz z treningu na siłowni oraz jakis filmik. Jutro [...]

[...] storm pegasus" nike'a niestety nie na moją kieszeń (400zł). co do biegania w traperkach to nie polecam aczkolwiek lepsze to niż trampki czy halówki. co do biegania po schodach to najlepiej w butach sportowych i nigdy ale to nigdy nie zbiegaj(po schodach) jeżeli trenujesz bieganie po schodach (bardzo dobry sposób na kondycje bo to jedno z [...]

[...] nachwytem (z pomocą nóg) : CCx6 / CCx6 / CCx6 // 5. Tate Press : 8x10 / 8x10 / 8x10 // Komentarze : 1. Tak sobie, ale nie było źle, jak schodziłem po treningu po schodach to "czwórki" czułem dośc dobrze 2. Raczej lekko. 3. W sumie to dość lekko, lepiej niż ostatnio bo się nie pjerdoliłem z nachwytem tylko główne serie [...]

[...] bufecie szkolnym... Ja to mam zryty beret od pewnego czasu często mi sie przygląda taka dziewczyna ze szkoły 17-18latek, sam nie wiem. Dziś się na mnie patrzy (wchodziłem po schodach) i wkońcu nie wytrzymałem i pokazałem jej język Ale nadal sie gapiła... Co do płatków to też thx i sog leci... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

[...] strajkowały prawy nadgarstek i prawe biodro). - W wytrzymce przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam chodzenie po schodach. - W ramach pomocy skórze uskuteczniałam: masaż gumową rękawicą i mazanie się kremami ujędrniającymi zmieszanymi z rozgrzewającymi oraz błotem i owijanie w folię [...]

[...] sie pod koc %-) Jak się w końcy zebrałam i zaczełam ubierac to se okazało, że zegarek nienaładowany, więc wróciłam pod koc }:-( Miałam już plany, żeby w zamian pobiegac po schodach w bloku, ale w końcu wyszłam na pobliska trasę z podbiegami. Nie były długie, 200-400m, ale niektóre bardzo strome. Bieg raczej spokojny, tylko na podbegach żywo, [...]

[...] przy książce. Poza tym Garmin na mnie źle działa %-) Położyła Młodego spać, patrzę a tam tylko 4 piętra a cel na dzień mam 10. I co? Wyszłam na klatkę i zaczełam chodzić po schodach góra-dół dopóki zegarek nie poinformował, że cel osiągnięty }:-( Wtorek 25.02 Również dnt. Sama jestem z Młodym, więc nawet nie mam mozlwiości wyjść pobiegać [...]

[...] ostatecznie poszliśmy wszyscy na spokojny spacer. Młody wczoraj chory a dziś cudowne ozdrowienie, na spacerze biegał jak pies spuszczony z łańcucha ;-) Na koniec wejście po schodach na 6 piętro %-) Nogi mnie od tego bolą %-) Ze schodami będę musiała się zaprzyjaźnić, bo będzie to jakaś alternatywa dla treningów biegowych. Na chwilę obecną sobie [...]

[...] jak jest błoto, śnieg, kałuże. Nawet jak mokre to i tak trzymają ciepło. Na dziale turystyka górska ;-) Po południu wpadł spacer. Na koniec Młody chciał wyścig po schodach. Oczywiście przegrałam, mimo, że mi dał spore fory %-) Na zegarku ponad 11 tys. kroków. A w temacie zachcianek... Ostatnio jak poszłam po chleb to zachciało mi się [...]

[...] - to jest trening po którym naprawdę czuję dużą poprawę. Już wielokrotnie wspominałam w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej [...]

[...] - to jest trening po którym naprawdę czuję dużą poprawę. Już wielokrotnie wspominałam w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej [...]

[...] to coś tam chce boleć. Tak jakby w okolicach mięśnia naramiennego...i przy bicepsie. No zastrzelić się można... Noga poćwiczona, rany pomasowane. Chodzę lepiej, nawet po schodach staram się chodzić jak człowiek, nie jak kaleka... TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 ćwiczenia, po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 [...]

[...] na maszynie 4a. Uginanie leżąc 4x8 8x50kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4b. MCNPN z hantlami 4x10 3s faza neg 10x34kg / 10x34kg / 10x34kg / 10x34kg +10min wchodzenia po schodach dzisiaj trening po egzaminie, akurat była okazja się wyżyć, bo wleciały nogi :-D fronty nawet lekko, myślę, że 160-165 jest w zasięgu na tą liczbę powtórzeń o ile [...]

[...] dupie wescie troceh poczytajcie ja pierdziel a woguel to wszytko proste szybkso zwrotnsoc to po prostu sprinty kopert... technika bawienei sie pilako zonglerka wcdozenie po schodach jak ja i wogule freestyel stzrelanie kondycja bieganei po 30 min w tygodniu ....itp jak wolen stzrelac po prstu jak pernambcuano cwiczyc trening trening a nei forum [...]

"Jak pisalem na poczatku tutaj mialo byc 1h zapierniczania na biezni. Zamiast z paczkami latalem po 3-4 pietrze z paczkami po schodach- tez sie liczy jako trening? " jeśli latałeś żwawo to nawet lepsze niż bieżnia. Macie ostatnio dużo wspólnego z Koniem

[...] 15-latka! Silniejszy jakbym był to 1 liść i kolesiowi łeb urywa Ja dzisiaj mam plecki + barki (a na łydkach po środowym treningu i wczorajszym w-f - graliśmy w nogę...). Czuję łydki, tak, że schodze po schodach jak kaleka... Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] /SFD/2017/2/28/b87a7508dc2f4043b3997d7c21ec158e.jpg /SFD/2017/2/28/40bd9721d5e04abaa3acb4b605ad59c6.jpg KOMENTARZ: Bieg po schodach. Po 6-tej "rundzie" (runda=wbiegnięcie i zbiegnięcie) odebrałem telefon, więc wypadła krótka przerwa. Trochę stałem w miejscu i trochę wchodziłem po schodach. Potem [...]